Mengurangkan sakit GOUT dengan pemakanan.

Jika sebelum ni anda dah baca tentang punca GOUT, seterusnya ketahui bagaimana mengurangkan kesakitan atau 'derita' akibat gout dengan cara pemakanan yang betul.

Selain dari ubat-ubatan, untuk mengurangkan asid urik di dalam badan anda, cubalah makan beberapa atau semua jenis makanan berikut yang dikenali dapat membantu dengan sakit gout dan merendahkan tahap asid urik.

1. PERASA & REMPAH

• Cuka epal cider (Apple Cider Vinegar) berupaya menghancurkan/melarutkan/membubarkan kristal asid urik dengan menukar ph darah kepada keadaan yang lebih alkali.
• Tambah 1/3 cawan halia yang telah dikisar dalam tab mandi untuk menggalakkan badan berpeluh dan membuang asid urik dari sistem badan. Ingat untuk bilas selepas mandi anda untuk mengeluarkan sebarang sisa dari halia untuk melindungi kulit anda.

2. SAYUR-SAYURAN. 

• Alfalfa tinggi dengan mineral dan nutrien lain yang boleh mengurangkan serum asid urik dalam darah.
• Daun pasli adalah diuretik yang hebat, ia membantu dalam meningkatkan jumlah air kencing yang seterusnya menggalakkan penyingkiran asid urik.

3. BIJIRIN KECIL
Dr Theodore A. Baroody mencadangkan dalam bukunya, “Alkalinize or Die” bahawa penghidap gout boleh makan bijirin kecil yang beralkali untuk membantu dalam penyingkiran asid urik. Bijirin itu adalah cous cous, amaranth dan millet.
Cuba dapatkan di kedai-kedai makanan kesihatan, ia boleh disediakan dalam kaedah yang sama seperti beras dan adalah alternatif yang lazat untuk beras dan pasta. Boleh juga menggunakan resipi-resipi yang lain.

4. HERBA

• Black cohosh mengawal keasidan darah dan membantu melarutkan asid urik membuat ia lebih mudah untuk dihapuskan.
• Bilberry tinggi kandungan flavanoids, sejenis pigmen larut air yang terdapat dalam tumbuh-tumbuhan yang mempunyai ciri-ciri anti-oksida.
• Teh Buchu (Buchu adalah sejenis tumbuhan dari Western dan Southern Cape Afrika Selatan) membantu melarutkan dan mengepam keluar kristal asid urik dari sendi dan buah pinggang serta aliran darah anda.
• Devil’s claw adalah ejen pembersihan semula jadi untuk kekotoran toksik dalam darah. Ambil 400 mg ekstrak keringnya 3 kali sehari seperti yang diperlukan untuk kesihatan.
• Biji saderi (Celery seeds) melegakan gout dengan mengeluarkan asid urik dari badan. Biji saderi mengandungi kira-kira 20 agen anti-radang yang berbeza. Dos yang disyorkan adalah 500 mg, 2 kali sehari. Amaran: Wanita hamil dan orang yang mempunyai penyakit buah pinggang perlu berhati-hati kerana biji saderi adalah diuretik yang kuat dan boleh memburukkan lagi penyakit buah pinggang.

5. PRODUK TENUSU
Menurut 1 kajian analisis kesan susu dari lembu, kerbau atau bison, pada tahap asid urik 6 peserta yang sihat. Selepas minum susu, kandungan asid urik air kencing peserta meningkat sehingga 38% berbanding dengan jumlah mereka keluarkan selepas minum air. Untuk manfaat kesihatan yang berpotensi sama, susu rendah lemak boleh juga digunakan selalu. Produk susu rendah lemak, seperti yogurt, boleh memberi manfaat kesihatan yang sama.
Produk tenusu, seperti susu, yogurt dan keju kotej (cottage cheese), membekalkan kalsium dan vitamin D untuk tulang yang kuat dan protein. Menurut laporan yang disiarkan dalam “Pemakanan dan Penyakit reumatik” pada tahun 2008, produk tenusu mempunyai “kesan klinikal yang bermakna” dalam mengurangkan asid urik. Oleh kerana susu dan keju biasa tinggi lemak tepu, selalulah pilih versi rendah lemak.
Produk tenusu, termasuk susu, keju dan yogurt, boleh membantu mengurangkan paras asid urik dalam badan anda, membawa kepada penurunan risiko untuk gout. Sebagai cecair, susu/susu rendah lemak boleh membantu badan anda mengepam asid urik yang berlebihan keluar melalui air kencing. Sasarkan 16-24 oz minum susu setiap hari.
Makan bijirin sarapan pagi anda dengan susu rendah lemak dan minum susu rendah lemak dan bukannya minuman ringan (minuman ringan adalah salah satu penyumbang peningkatan asid urik) atau minuman beralkohol untuk manafaat yang tinggi.

6. KEKACANG ATAU PROTIN TUMBUHAN
Daging dan makanan laut mengandungi kandungan purine yang tinggi dan boleh meningkatkan tahap asid urik anda. Menggantikan protein haiwan dengan sumber berasaskan tumbuhan, di sisi lain, boleh menurunkan tahap asid urik anda.
Kekacang yang kaya dengan protein termasuklah kacang soya, lentil, kacang hitam, kacang dal, kacang kuda dan kacang navy, makanan berasaskan soya, seperti tauhu, susu soya dan tempe, kacang soya, edamame, tauhu bakar atau kukus, smoothie soya, kuah dal, sup lentil dan salad chilled bean, “vegetarian chili“, hummus dan lain-lain adalah sumber tumbuh-tumbuhan yang bernilai untuk menyediakan sejumlah besar keperluan protein.
Beli atau sediakan sup dan makanan lain yang rendah garam untuk mencegah pengambilan natrium yang berlebihan yang dikaitkan dengan pembentukan batu karang.
Sebagai makanan yang kaya dengan serat, kekacang juga membantu anda menurunkan berat badan anda, mengurangkan risiko anda untuk gout dan batu karang.

Hadkan pengambilan daging anda tidak lebih daripada 6 oz. sehari jika anda terdedah kepada batu karang & asid urik yang tinggi. Kekacang adalah semula jadi rendah lemak, bebas kolesterol, dengan meningkatkan pengambilannya anda boleh mengurangkan tahap kolesterol anda dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda secara keseluruhan.

7. CECAIR
Cecair/bendalir menggalakkan penghidratan dan membantu badan anda mengeluarkan asid urik melalui air kencing. Jika anda terdedah kepada batu karang asid urik, minum sekurang-kurangnya 10 gelas cecair setiap hari, sekurang-kurangnya separuh daripadanya dalam bentuk air kosong.
Air kencing berwarna kuning cair atau jernih merupakan tanda positif penghidratan. Cecair lain yang boleh membantu mengurangkan tahap asid urik termasuklah susu atau susu non dairy, sup rendah garam, teh herba, susu soya, susu beras, gelatin dan buah-buahan & sayur-sayuran yang kaya dengan air seperti tembikai, buah-buahan sitrus, tomato, timun, saderi dan buah-buah jenis beri.
Elakkan jus kranberi dan jus limau gedang (grapefruit), yang boleh menyumbang kepada batu asid urik.

8. BIJIRIN PENUH
Bijirin penuh mengandungi semua bahagian berkhasiat dari bijirin, lebih banyak serat, protein dan mikronutrien, termasuk magnesium, berbanding bijirin bertapis. Pengambilan makanan yang kaya dengan magnesium dan rendah kalsium seperti barli, oat, beras perang dan bran, dalam diet anda untuk mengurangkan risiko batu karang.
Gantikan karbohidrat rendah serat, seperti roti putih, pasta dan pretzels dari tepung berproses, dengan bijirin penuh, yang lebih mengenyangkan, bagus untuk mengawal jumlah pengambilan makanan (portion intake) dan penurunan berat badan. Apabila membeli roti, pasta dan bijirin, teliti pembungkusan produk untuk memastikan bahawa bijirin penuh disenaraikan sebagai bahan utama.
Menurut laporan “Pemakanan dan Penyakit reumatik”, terdapat kaitan antara obesiti dan gout; pengurusan berat badan yang sihat boleh membantu tahap asid urik yang lebih rendah.
Bijirin penuh boleh dihadhamkan dengan lebih baik berbanding bijirin bertapis/berproses dan mempunyai kesan yang rendah pada tahap gula dalam darah anda dan melambatkan isyarat lapar, ini membantu anda menguruskan berat badan.
Untuk hasil terbaik, gantikan roti putih, pasta, cereal dan makanan ringan dengan makanan bijirin penuh yang belum diproses keseluruhan seperti oat, beras perang, beras huma, barli dan air-popped popcorn. Kerana makanan yang kaya dengan serat juga mengenyangkan dan membantu dalam kawalan berat badan anda.

9. BIJIRIN BEBAS YIS
Produk bijirin yang dicampur yis mengandungi tahap purine yang tinggi. Ia boleh membawa kepada peningkatan paras asid urik. Bijirin penuh bebas yis seperti beras perang, beras huma, quinoa, barli dan air-popped popcorn adalah alternatif yang berkhasiat. Sebagai makanan yang kaya dengan serat, bijirin juga boleh menggalakkan selera dan kawalan berat badan juga mengurangkan risiko anda untuk mendapat batu karang dan gout.

10. BUAH-BUAHAN DAN SAYURAN
Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan antioksidan yang membantu badan anda mempertahankan dirinya daripada jangkitan dan penyakit, serat dan air. Diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, malah kacang yang kaya dengan purin, kobis bunga dan bayam tidak dikaitkan dengan peningkatan risiko gout meningkat, menurut Johns Hopkins, Medicine.
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan antioksidan, seperti buah beri, ceri, tomato, bell pepper, tomato dan squash boleh membantu mengurangkan gejala batu karang.
Oleh kerana buah-buahan dan sayur-sayuran rendah dalam kandungan tenaga, bermakna mereka menyediakan kurang kalori bagi setiap hidangan berbanding lemak dan kanji, ia juga boleh membantu memudahkan proses pengurusan berat badan. Mengekalkan berat badan yang sihat adalah penting untuk mencegah risiko gout dan batu karang.
Elakkan sayur-sayuran dalam tin yang mengandungi sodium tinggi yang boleh menyumbang kepada batu karang.

Amalkan pemakanan yang sihat untuk pengawalan kandungan asid urik penting untuk kesihatan anda.

Jika anda mahukan alternatif selain ubat penahan sakit dari doktor anda, jawapannya adalah supplement berikut lebih mudah untuk diamalkan.(sumber : master cery)

1. Alfalfa- untuk menyingkirkan toksik secara lembut dari badan. Namun pengambilan alfalfa memerlukan pesakit mengambil air yang banyak utk melancarkan proses detoks ini.

2. Performance drink- memelihara kandungan bendalir dalam badan supaya mencukupi untuk mengelakkan dehidrasi. Penting untuk pesakit gout mempunyai bekalan air mencukupi dalam badan untuk proses perkumuhan asid uric.

3. Omega- Ini sangat penting bagi pesakit yang mengalami gout yang sangat teruk. Omega penting untuk mengelakkan inflamation pada sendi2 pesakit. Ianya sebagai langkah berjaga2 sebelum bengkak itu menjadi lebih teruk.

4. Advanced Joint Health Tablet - Ekstrak Boswellia menyokong keselesaan sendi dengan menghalang pembentukan bahan kimia yang menyerang tulang rawan. Ia juga anti-radang yang semulajadi. AJHT menbantu mengekalkan tulang rawan dan bertindak sebagai kusyen. Kandungan ekstrak jagung merupakan sumber kepada glukosamina (bahan binaan utama bagi membina tulang rawan dan melincirkan sendi).  Ia juga ditemui di dalam tendon dan ligamen. Kandungan zink, tembaga, mangan dan vitamin C boleh memelihara tisu penyambung supaya sentiasa sihat. Kandungan ini jugalah yang membekalkan nutrien bagi menyokong kolagen dan tisu peyambung lain yang memberi kekuatan kepada struktur sendi.

Untuk konsultasi percuma & tawaran harga terbaik bagi supplemen@produk2 lain Shaklee jom hubungi...

Lyna Sabran

♥ Shaklee Independent Distributor [ ID No : 1109279 ]

♥ Contact No | WhatsApp :019 680 0226

♥ Emel : mummy.beela@gmail.com

♥ Blog :http://mummynabvitalounge.blogspot.com/

3 Kesilapan melakukan latihan senaman yang sudah terlalu biasa anda buat.

Selain mengamalkan supplemen set kurus Shaklee [klik sini] dan minum air masak secukupnya mengikut berat badan (setiap 25kg kita perlu ambil 1 liter air setiap hari) anda amat digalakkan bergerak aktif/bersenam untuk memastikan kesihatan anda dijamin dari luaran hingga dalaman. Bagi yang dah mula bersenam samada setiap hari atau 2 hari sekali atau seminggu 2kali (hujung minggu sahaja) atau paling malas seminggu sekali! Dah cukup bagus la tuu. Cuba cek... adakah anda melakukan 3 pekara dibawah ketika bersenam?

Kesilapan #1: Melakukan latihan senaman yang sudah terlalu biasa anda buat.

Apabila anda melakukan senaman yang sama setiap hari dalam setiap minggu, bukan minda anda sahaja yang membuat anda berasa bosan, malah otot-otot anda juga turut sama ‘bosan’. Samada anda berjalan 30 minit sehari di kawasan perumahan anda atau membuat beberapa set latihan kekuatan yang sama setiap hari seperti latihan mengangkat dumbbell, selepas beberapa ketika, badan anda akan berhenti bekerja kerana sudah terlalu biasa membuat latihan yang sama, dan hasilnya akan sukar untuk dilihat.

Betulkan kesilapan: Cuba ubah bentuk latihan. Sesekali apa kata anda pergi mendaki bukit atau gunung pada hujung minggu daripada anda melakukan jogging atau berlari di atas treadmill yang anda telah biasa lakukan. Selain itu, cuba cari bentuk latihan kekuatan yang baru. Anda boleh dapat kebanyakan jenis latihan senaman daripada majalah, DVD, atau Youtube. Sebarang perubahan yang anda cuba lakukan dalam mencabar fizikal anda adalah sesuatu yang dapat memperbetulkan kesilapan anda itu.

Kesilapan #2: Anda menjadi obses terhadap latihan kardio.

Benar senaman aerobik bagus untuk kesihatan badan anda, tetapi jika anda tidak mengimbangi latihan senaman ini dengan latihan kekuatan, ia bukan saja dapat menjejaskan hasil yang akan anda perolehi, tetapi juga komponen penting untuk kesihatan dan kecergasan anda akan hilang. Latihan ketahanan seperti mengangkat berat atau latihan kekuatan adalah satu-satunya cara untuk meningkatkan jisim otot dan mengurangkan lemak degil. Itu adalah sangat penting terutamanya bagi anda yang sudah meningkat usia.

Bermula pada usia 30-an, wanita kebanyakannya akan hilang berat badan dan otot (muscle) sebanyak kira-kira 0.23kg (0.5 pound) setiap tahun. Lelaki pula biasanya akan mempunyai otot lebih lama, tetapi akan mula kehilangan otot dengan kadar yang tinggi bermula usia 60 tahun. Oleh kerana otot biasanya dibakar melalui pembakaran kalori walaupun ketika sedang berehat, kehilangan otot ini akan menyebabkan penurunan metabolisme. Inilah salah satu sebab utama mengapa kita dapat melihat simptom penuaan bermula pada usia 40 tahun.

Betulkan ia: Cuba sertakan latihan kekuatan pada hari anda melakukan kardio. Angkat berat sekurang-kurangnya dua kali seminggu.

Kesilapan #3: Anda stuck di zon pembakaran lemak.

Jika anda menggunakan treadmill, eleptical, atau mana-mana machine kardio di gim, anda mungkin dapat melihat satu programming di mana ia mempunyai option untuk memilih zon ‘fat-burning’. Berdasarkan fakta, pada intensiti yang lebih rendah, tubuh anda akan membakar peratus lemak yang tinggi! Sounds great, right? Anda tidak perlu bekerja lebih dan anda dapat mengurangkan lemak di perut, pinggul dan peha anda dengan cepat.

Tapi jika anda fikir bentul-betul, pada penggunaan tenaga badan yang rendah, badan anda akan membakar lemak dengan peratus yang lebih tinggi berbanding karbohidrat, tetapi secara keseluruhan ia masih membakar kalori dengan jumlah yang sedikit.

Contohnya, seorang wanita yang mempunyai berat badan 68kg yang berjalan di atas treadmill pada kelajuan 5km/sejam, sebanyak 112 kalori akan dibakar dalam masa 30 minit. Pada kadar penggunaan tenaga yang sederhana ini, wanita itu telah membakar separuh kalori yang didapati dari lemak atau sebanyak 56 kalori lemak. Sebaliknya, jika dia melakukan workout selama 30 minit pada kadar 6km/sejam, hanya sebanyak 40% kalori berkemungkinan dari lemak yang akan dibakar. Tetapi perlu diingat, secara keseluruhannya dia akan dapat membakar sejumlah 170 kalori dalam masa 30 minit. Oleh itu sebanyak 68 kalori dari lemak yang akan terbakar. Ini bermaksud, jumlah pembakaran kalori dari lemak adalah lebih tinggi pada intensiti latihan yang lebih tinggi.

Betulkan ia: Bakar lebih banyak kalori dan jadikan kalori yang dibakar itu adalah kalori daripada lemak di dalam badan dengan menambah kesuluruhan usaha dan intensity latihan. Cara yang terbaik adalah melakulan latihan yang berintensity tinggi berselang seli dengan intensity atau kelajuan yang perlahan.[sumber : kevinzahri.com]

Lyna Sabran

♥ Shaklee Independent Distributor [ ID No : 1109279 ]

♥ Contact No | WhatsApp :019 680 0226

♥ Emel : mummy.beela@gmail.com

♥ Blog :http://mummynabvitalounge.blogspot.com/

Keistimewaan GARLIC COMPLEX Shaklee

Kelebihan yang terdapat dalam GARLIC COMPLEX keluaran Shaklee adalah Garlic Complex diperbuat daripada bawang putih jenis premium yang ditanam secara ORGANIK di California, USA waktu musim panas dan 100% bebas daripada penggunaan racun.

Pembuatan supplement Garlic Complex dilakukan pada suhu terkawal (suhu bilik) tanpa haba semata - mata untuk mengekalkan pengaktifan Allicin pada tahap 100% (tidak semua garlic yang dijual dipasaran mempunyai Allicin Aktif. Allicin merupakan sebatian organosulfur yang terkandung dalam bawang putih yang mempunyai kelebihan sebagai anti bakteria dan anti kulat dan mempunyai sifat anti penyembuh.

Kelebihan yang terdapat pada Garlic Complex keluaran Shaklee adalah Galic Complex diperbuat daripada bawang putih jenis premium yang ditanam secara organik di California, USA diwaktu musim panas dan bebas 100% daripada penggunaan racun perosak. Pembuatan supplement Garlic Complex dilakukan pada terkawal iaitu pada suhu bilik tanpa haba semata-mata untuk mengekalkan pengaktifan Allicin pada tahap 100%. (tidak semua garlic yang dijual dipasaran mempunyai Allicin aktif. Allicin merupakan sebatian organosulfur yang terkandung dalam bawang putih yang mempunyai kelebihan sebagai antibakteria dan anti kulat, dan mempunyai sifat penyembuh. Kegunaan Allicin Pada Bawang Putih Untuk Kesihatan Manusia Mengurangkan pemendapan atesklerosis dan lemak Menormalkan keseimbangan lipoprotein Menurunkan tekanan darah Mempunyai anti-darah beku dan anti-ativiti radang Berfungsi sebagai anti-oksidan Bersifat antibiotik dan antibakteria semulajadi Bantu rawat jangkitan kulit seperti penyakit kaki makan air Bantu rawat asthma

Copy and WIN : http://ow.ly/KNICZ

Kelebihan yang terdapat pada Garlic Complex keluaran Shaklee adalah Galic Complex diperbuat daripada bawang putih jenis premium yang ditanam secara organik di California, USA diwaktu musim panas dan bebas 100% daripada penggunaan racun perosak. Pembuatan supplement Garlic Complex dilakukan pada terkawal iaitu pada suhu bilik tanpa haba semata-mata untuk mengekalkan pengaktifan Allicin pada tahap 100%. (tidak semua garlic yang dijual dipasaran mempunyai Allicin aktif. Allicin merupakan sebatian organosulfur yang terkandung dalam bawang putih yang mempunyai kelebihan sebagai antibakteria dan anti kulat, dan mempunyai sifat penyembuh. Kegunaan Allicin Pada Bawang Putih Untuk Kesihatan Manusia Mengurangkan pemendapan atesklerosis dan lemak Menormalkan keseimbangan lipoprotein Menurunkan tekanan darah Mempunyai anti-darah beku dan anti-ativiti radang Berfungsi sebagai anti-oksidan Bersifat antibiotik dan antibakteria semulajadi Bantu rawat jangkitan kulit seperti penyakit kaki makan air Bantu rawat asthma

Copy and WIN : http://ow.ly/KNICZ

Kelebihan yang terdapat pada Garlic Complex keluaran Shaklee adalah Galic Complex diperbuat daripada bawang putih jenis premium yang ditanam secara organik di California, USA diwaktu musim panas dan bebas 100% daripada penggunaan racun perosak. Pembuatan supplement Garlic Complex dilakukan pada terkawal iaitu pada suhu bilik tanpa haba semata-mata untuk mengekalkan pengaktifan Allicin pada tahap 100%. (tidak semua garlic yang dijual dipasaran mempunyai Allicin aktif. Allicin merupakan sebatian organosulfur yang terkandung dalam bawang putih yang mempunyai kelebihan sebagai antibakteria dan anti kulat, dan mempunyai sifat penyembuh. Kegunaan Allicin Pada Bawang Putih Untuk Kesihatan Manusia Mengurangkan pemendapan atesklerosis dan lemak Menormalkan keseimbangan lipoprotein Menurunkan tekanan darah Mempunyai anti-darah beku dan anti-ativiti radang Berfungsi sebagai anti-oksidan Bersifat antibiotik dan antibakteria semulajadi Bantu rawat jangkitan kulit seperti penyakit kaki makan air Bantu rawat asthma

Copy and WIN : http://ow.ly/KNICZ

Kegunaan Allicin yang terdapat dalam  Bawang Putih Untuk Kesihatan Manusia -

• Mengurangkan pemendapan atesklerosis dan lemak
• Menormalkan keseimbangan lipoprotein
• Menurunkan tekanan darah
• Mempunyai anti-darah beku dan anti-ativiti radang
• Berfungsi sebagai anti-oksidan
• Bersifat antibiotik dan antibakteria semulajadi
• Membantu rawat jangkitan kulit seperti penyakit kaki makan air
• Membantu rawat asthma

Keistimewaan Garlic keluaran Shaklee

1. Pengekalan 100% Allicin aktif
2. Dwi teknologi dilakukan untuk mengawal bau garlic
3. Perisa semulajadi terhasil dari 2 kombinasi ekstrak herba iaitu Rosemary dan
Spearmint.
4. Mengandungi pelbagai jenis vitamin E untuk meningkatkan sebatian aktif Garlic
dan meningkatkan keberkesanan Garlic dalam tubuh. Kebiasaan vitamin E yang
digunakan dalam dunia perubatan adalah γ-tocopherol.
5. Setiap 2 tablet membekalkan 1000mg ekstrak garlic tulen yang bersamaan
2 ulas bawang putih segar.

Menjadi satu budaya di Korea dimana orang-orang tua memakan bawang putih mentah di kebun dan kuil. Haaaa patutlah orang Korea ni tetap awet muda ja kan, rupa-rupanya mengamalkan bawang putih dalam diet harian diaorang. Kawan yang baru pulang dari Korea pernah menceritakan, di sana agak sukar untuk menjumpai orang yang tubuhnya gemuk, terutamanya pada gadis-gadis Korea yang langsing-langsing belaka. Menurut para pemandu pelancong Korea, hal itu adalah kerana khasiat bawang putih. Katanya, kerakusan orang Korea terhadap bawang putih ini menyebabkan orang Jepun memberikan gurauan bahawa orang Korea adalah si Pemakan Bawang Putih, meskipun orang Jepun sendiri kebanyakannya suka makan bawang putih. Dos optimum harian: Dua ulas bawang putih mentah sehari dan tambahkan bawang putih yang dihancurkan ke dalam masakan setiap kali memasak untuk beberapa kali seminggu. Untuk mendapatkan kesan yang lebih baik, para saintis menggalakkan pengambilan bawang putih dalam bentuk tablet. Yang terbaik semestinya supplemen Garlic daripada Shaklee.

Copy and WIN : http://ow.ly/KNICZ

Menjadi satu budaya di Korea dimana orang-orang tua memakan bawang putih mentah di kebun dan kuil. Haaaa patutlah orang Korea ni tetap awet muda ja kan, rupa-rupanya mengamalkan bawang putih dalam diet harian diaorang. Kawan yang baru pulang dari Korea pernah menceritakan, di sana agak sukar untuk menjumpai orang yang tubuhnya gemuk, terutamanya pada gadis-gadis Korea yang langsing-langsing belaka. Menurut para pemandu pelancong Korea, hal itu adalah kerana khasiat bawang putih. Katanya, kerakusan orang Korea terhadap bawang putih ini menyebabkan orang Jepun memberikan gurauan bahawa orang Korea adalah si Pemakan Bawang Putih, meskipun orang Jepun sendiri kebanyakannya suka makan bawang putih. Dos optimum harian: Dua ulas bawang putih mentah sehari dan tambahkan bawang putih yang dihancurkan ke dalam masakan setiap kali memasak untuk beberapa kali seminggu. Untuk mendapatkan kesan yang lebih baik, para saintis menggalakkan pengambilan bawang putih dalam bentuk tablet. Yang terbaik semestinya supplemen Garlic daripada Shaklee.

Copy and WIN : http://ow.ly/KNICZ

Kepentingan Supplement Garlic Kepada Kesihatan Tubuh

1. Meningkatkan tahap sistem penghadaman, fungsi jantung yang baik kerana
mengandungi ekstrak spearmint.
2. Merupakan Antibiotik semulajadi yang selamat dan sangat bagus untuk pertingkatkan
sistem keimunan badan supaya boleh menghalang sakit berjangkit seperti selesema,
kulat, kuman, virus dan yis candida
3. Membantu atasi masalah alergi dengan meningkatkan keimunan terhadap penyakit
alergi seperti hidung yang sensitive, sinus, alergi, asthma, selesema dan hepatitis
4. Meningkatkan dan membantu dalam masalah sistem penghadaman seperti kembung
perut, senak perut, ulser gastrik dan ketidakhadaman.
5. Menstabilkan tekanan darah tinggi dengan pengambilan konsisten 2-4 biji tablet Garlic
sehari selepas makan. Garlic dapat mengeluarkan raksa, plumbum, kadmium yang
merupakan logam toksik dalam tubuh dengan pantas. Logam toksik ini antara
penyebab tekanan darah tinggi meningkat.
6. Melindungi sel-sel darah dari kemusnahan yang disebabkan kehadiran logam dalam
tubuh dan sekaligus menghalang kerosakkan hati oleh bahan kimia yang terkandung
dalam tubuh tanpa kita sedari.
7. Membantu menurunkan paras kolestrol, LDL, trigliserid dan kelikatan darah,
mengurangkan bekuan darah, meningkatkan HDL, melindungi jantung dan menghalang
strok dan penyakit koronari.
8. Membantu merawat kanser serta membantu mengurangkan peratusan bahan
pencetus kejadian kanser iaitu Nitrosamine. Garlic merupakan anti-oksidan kerana
mengadungi sebatian selenium+germanium+acid amino yang melindungi tubuh
dari radikal bebas yang merupakan antara penyebab kanser.
9. Mengelakkan edema iaitu air tekumpul dalam badan terutama pada kaki dan
pergelangan kaki
10. Membantu menangani masalah organ-organ pernafasan tersumbat akibat batuk dan
brokitis yang berterusan, sakit kerongkong, selesema dan resdung (sinus)
11. Bagi yang mempunyai Diabetes - Garlic dapat meningkatkan pengeluaran insulin dan
meransang hati untuk mengawal gula dalam darah
12. Mampu melawan bakteria dan smeua jenis jangkitan pada:
- Kerongkong & Telinga (throat & ear infection)
- Perut memulas (stomach upset)
- Cirit-birit (Diarrhea)
- Bronkitis
- Luka-luka (infected wounds)
- Jangkitan yang berulang-ulang seperti telinga, kerongkong, gusi, mulut, dada,
sistem air kencing

Sekiranya anda atau ahli keluarga dinasihatkan mengambil ubat antibotik untuk melawan jangkitan penyakit seperti selesema, batuk, cirit-birit dll dan anda berasa khuatir akan kesan sampingan antibiotik untuk kesan jangka masa panjang, cepat-cepatlah ambillah supplemen garlic yang antara kebaikkannya merupakan antibiotik 100% semulajadi, tanpa bahan kimia, perasa, gula dah bahan sintetik yang memberi kesan pada kesihatan.


**NOTA TAMBAHAN -
Proses-proses ini membawa kepada tahap nitrosamines dalam banyak jenis bahan makanan terutamanya bir, ikan, dan hasil sampingan ikan, dan juga dalam daging dan produk keju diawet dengan nitrit penjerukan garam.
sumber:en.wikipedia.org
Nitrosamines yang digunakan dalam pembuatan sesetengah kosmetik, racun perosak, dan dalam kebanyakan produk getah. Dalam industri makanan, nitrosamines dihasilkan dari nitrit dan amina sekunder, yang sering berlaku dalam bentuk protein. Pembentukan nitrit dan amina sekunder hanya boleh berlaku di bawah keadaan tertentu, termasuk keadaan yang kuat berasid seperti perut manusia. Suhu yang tinggi, seperti dalam menggoreng, juga boleh meningkatkan pembentukan nitrosamines. Kehadiran nitrosamines boleh dikenal pasti oleh tindak balas Liebermann itu. [3]Di bawah keadaan berasid, nitrit membentuk asid nitrus (HNO2), yang berproton dan terpisah kepada kation nitrosonium N ≡ O + dan air: H2NO2 + = H2O + NO +. Kation nitrosonium kemudiannya bertindak balas dengan amina untuk menghasilkan nitrosamine. [4]

sumber [mama cery]

* Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.

Lyna Sabran

♥ Shaklee Independent Distributor [ ID No : 1109279 ]
♥ Contact No | WhatsApp :019 680 0226
♥ Emel : mummy.beela@gmail.com
♥ Blog :http://mummynabvitalounge.blogspot.com/

Kelebihan yang terdapat pada Garlic Complex keluaran Shaklee adalah Galic Complex diperbuat daripada bawang putih jenis premium yang ditanam secara organik di California, USA diwaktu musim panas dan bebas 100% daripada penggunaan racun perosak. Pembuatan supplement Garlic Complex dilakukan pada terkawal iaitu pada suhu bilik tanpa haba semata-mata untuk mengekalkan pengaktifan Allicin pada tahap 100%. (tidak semua garlic yang dijual dipasaran mempunyai Allicin aktif. Allicin merupakan sebatian organosulfur yang terkandung dalam bawang putih yang mempunyai kelebihan sebagai antibakteria dan anti kulat, dan mempunyai sifat penyembuh. Kegunaan Allicin Pada Bawang Putih Untuk Kesihatan Manusia Mengurangkan pemendapan atesklerosis dan lemak Menormalkan keseimbangan lipoprotein Menurunkan tekanan darah Mempunyai anti-darah beku dan anti-ativiti radang Berfungsi sebagai anti-oksidan Bersifat antibiotik dan antibakteria semulajadi Bantu rawat jangkitan kulit seperti penyakit kaki makan air Bantu rawat asthma

Copy and WIN : http://ow.ly/KNICZ

Kelebihan yang terdapat pada Garlic Complex keluaran Shaklee adalah Galic Complex diperbuat daripada bawang putih jenis premium yang ditanam secara organik di California, USA diwaktu musim panas dan bebas 100% daripada penggunaan racun perosak. Pembuatan supplement Garlic Complex dilakukan pada terkawal iaitu pada suhu bilik tanpa haba semata-mata untuk mengekalkan pengaktifan Allicin pada tahap 100%. (tidak semua garlic yang dijual dipasaran mempunyai Allicin aktif. Allicin merupakan sebatian organosulfur yang terkandung dalam bawang putih yang mempunyai kelebihan sebagai antibakteria dan anti kulat, dan mempunyai sifat penyembuh. Kegunaan Allicin Pada Bawang Putih Untuk Kesihatan Manusia Mengurangkan pemendapan atesklerosis dan lemak Menormalkan keseimbangan lipoprotein Menurunkan tekanan darah Mempunyai anti-darah beku dan anti-ativiti radang Berfungsi sebagai anti-oksidan Bersifat antibiotik dan antibakteria semulajadi Bantu rawat jangkitan kulit seperti penyakit kaki makan air Bantu rawat asthma

Copy and WIN : http://ow.ly/KNICZ

Kelebihan yang terdapat pada Garlic Complex keluaran Shaklee adalah Galic Complex diperbuat daripada bawang putih jenis premium yang ditanam secara organik di California, USA diwaktu musim panas dan bebas 100% daripada penggunaan racun perosak. Pembuatan supplement Garlic Complex dilakukan pada terkawal iaitu pada suhu bilik tanpa haba semata-mata untuk mengekalkan pengaktifan Allicin pada tahap 100%. (tidak semua garlic yang dijual dipasaran mempunyai Allicin aktif. Allicin merupakan sebatian organosulfur yang terkandung dalam bawang putih yang mempunyai kelebihan sebagai antibakteria dan anti kulat, dan mempunyai sifat penyembuh. Kegunaan Allicin Pada Bawang Putih Untuk Kesihatan Manusia Mengurangkan pemendapan atesklerosis dan lemak Menormalkan keseimbangan lipoprotein Menurunkan tekanan darah Mempunyai anti-darah beku dan anti-ativiti radang Berfungsi sebagai anti-oksidan Bersifat antibiotik dan antibakteria semulajadi Bantu rawat jangkitan kulit seperti penyakit kaki makan air Bantu rawat asthma

Copy and WIN : http://ow.ly/KNICZ

YES : PROMOSI SET HAMIL & BERPANTANG SHAKLEE

Assalamualaikum,

Untuk kali pertama Shaklee menawarkan promosi Young Entrepreneurs System (YES)   ini di mana anda layak dapat 5% diskaun +  cash rebate, + membership + FREE vitalea dengan setiap pembelian mana- mana set  hamil dan set pantang Shaklee. Banyak sangat kelebihan yang anda akan dapat bila anda membeli SET tersebut.. Memang tak masuk akal betul offer Shaklee kali ni.

Actually, promosi macam ni first time Shaklee tawarkan untuk appreciate ahli baru dengan mendapat benefits extra apabila 'enroll'. Tambahan dari segi bonus jika anda ingin berbisnes dan extra diskaun dan cashback jika anda hanya ingin makan sendiri. Zaman saya 'enroll' dulu langsung takde offer best macam ni tau. So teramatlah rugi ibu-ibu yang sedang mencari set hamil dan set berpantang shaklee kalau tak grab promosi YES yang sangat best ni.

Kenapa saya terus galakkan anda daftar sebagai ahli bila beli set ini??? Sebenarnya tujuan daftar bukan semata-mata nak berbisnes Shaklee tapi untuk anda sendiri dapat penjimatan tambahan. Kalau tak jadi ahli terpaksa beli harga retail yang jauh lagi mahal, bila ibu-ibu dah mendaftar sebagai ahli next time kalau nak membeli produk Shaklee [untuk terus konsisten mengamalkan supplemen Shaklee] dapat la jimat setiap kali membeli, silap2 setiap kali beli* layak dapat bonus cash untuk bulan seterusnya. So, fokus saya di sini untuk bantu ibu yang nak dapatkan set hamil dan set pantang ini pada harga promosi dan nikmati EXTRAS yang Shaklee berikan bila daftar sebagai ahli.

Bila mendaftar sebagai ahli, anda hanya perlu membayar RM80 tapi faedah yang anda bakal dapat adalah:

1. Layak dapat beli kesemua set ini pada harga ahli di mana anda jimat lebih 25%
2. Dapat FREE vitalea yang berharga RM88
3. Dapat EXTRA 5% diskaun dari harga ahli
4. FREE shipping.
5. Dapat Cashback ~ RM23++

BONUS:

FREE consultation, jadual pengambilan vitamin serta jemputan ke group khas Whassp/FB apabila membeli dengan saya

Banyak kan extras? Jimat ratusan ringgit dan tawaran best ni anda takkan dapat kalau tak join sebagai ahli!

Selain tu, set hamil dan set berpantang Shaklee ni juga tiada keraguan lagi antara 'the best selling' pilihan ibu-ibu termasuk saya sendiri. Setiap set ni dapat digunakan sehingga 4 bulan.

1) ESP (SOY PROTEIN) 850GRAM
2) SUSTAINED RELEASE VITAMIN C - 180 BIJI

3) B COMPLEX - 120 BIJI

4) VITALEA (IRON FORMULA) - 120 BIJI

5) OSTEMATRIX - 120 BIJI
6) OMEGA GUARD - 90 BIJI

Lyna Sabran

♥ Shaklee Independent Distributor [ ID No : 1109279 ]
♥ Contact No | WhatsApp :019 680 0226
♥ Emel : mummy.beela@gmail.com
♥ Blog :http://mummynabvitalounge.blogspot.com/

5 Cara mengurangkan sakit tekak akibat batuk.

Sebelum ni aku pernah share tentang 'Punca Sakit Tekak'

           

Hari ni nak kupas sikit mengenai sakit tekak & batuk. Masalah ni biasa berlaku kepada aku.

Penyakit yg paling 'mesra' denganku.. tapi takpe lah.. ujian dan penghapus dosa-dosa kecil kan? Sebab tu aku tak boleh tak ada stok SUSTAINED RELEASE VITAMIN C dan chewable C Wajib ada untuk mengukuhkan sistem imun sistem tubuhku. Selain mengamalkan petua-petua [baca sampai bawah kalau nak tahu] aku amalkan hisap Chewable C 100mg tu dan SR vitamin C 2 biji sehari, minum air masak tidak kurang 2 liter sehari.

Batuk dan sakit tekak merupakan satu fenomena yang pasti pernah berlaku kepada setiap manusia. Kebiasaannya ia bukanlah suatu penyakit yang serius dan akan sembuh selepas beberapa hari.

Apabila batuk, tekak akan berasa gatal dan sakit. Kahak berwarna kuning atau hijau pula terhasil. Mengapa kahak berwarna hijau? Enzim yang dihasilkan oleh badan untuk memusnahkan bakteria sebenarnya berwarna hijau.

Batuk terjadi akibat jangkitan kuman pada bahagian tekak. Ia menyebabkan tekak mengalami keradangan (bengkak) dan mengeluarkan kahak bagi memerangkap bakteria tersebut.

Batuk akan menolak kahak yang berbakteria itu keluar daripada tekak untuk dibuang. Sekiranya kahak tersebut ditelan, ia akan masuk ke saluran esofagus untuk di bawa ke perut kemudian bakteria itu akan dimusnahkan oleh asid hidroklorik di dalam perut.

Tekak yang membengkak akibat respon daripada jangkitan kuman itu akan menyebabkan struktur kotak suara terjejas dan akan menyebabkan suara menjadi garau dan kadangkala sukar mengeluarkan suara. Tekak akan menjadi sakit dan sukar menelan.

Sebenarnya, batuk dan sakit tekak boleh sembuh dengan sendirinya tanpa memakan sebarang ubatan kerana sistem pertahanan badan kita boleh melawan dan memusnahkan bakteria tersebut. Beberapa langkah harus diambil jika anda tak mahu bergantung kepada ubat daripada klinik sepenuhnya.

Berikut adalah antara tips untuk mempercepatkan proses penyembuhan oleh sistem imun badan kita :

1. Rehat secukupnya

Tidur dapat membantu badan anda melawan jangkitan bakteria dengan lebih berkesan.

2. Minum banyak air

Air bertindak sebagai pelincir untuk mengurangkan rasa sakit pada tekak akibat bengkak. Tekak yang kering akibat kekurangan air akan menyebabkan tekak rasa gatal dan bertambah bengkak.

3. Jauhi Asap

Elakkan diri anda dari menghidu asap rokok, kilang, kereta atau apa sahaja bahan pencemaran yang boleh membuatkan jangkitan pada tekak anda bertambah teruk

4. Jangan banyak bercakap

Sekiranya suara anda terjejas akibat sakit tekak, kurangkan bercakap. Bercakap akan menyebabkan tekak anda cepat kering dan bertambah sakit.  Kurang bercakap juga boleh mengembalikan suara anda seperti sedia kala dengan lebih cepat.

5. Pengambilan Vitamin C.

Untuk membantu tubuh melawan infeksi yang terdapat di bahagian atas saluran pernafasan yang menjadi punca kepada sakit tekak. Vitamin C (natural antihistamine) juga mengurangkan inflamasi yang dialami oleh mereka yang alergik.

Makanan Untuk Batuk dan Sakit Tekak.

   ✅ Makan makanan yang mudah ditelan semasa sakit tekak seperti bubur ayam, buah yang lembut (cth: pisang, betik), sayur lembut (sayur yang sudah dimasak), yoghurt dsb.

   ✅ Elakkan memakan makanan yang keras dan rangup seperti keropok, buah epal (atau buah lain yang keras) atau kuih yang keras kerana tekak anda akan mudah terasa gatal dan menyebabkan anda batuk, seterusnya meningkatkan keradangan pada tekak.        

  ✅ Makanan bergoreng juga tidak disarankan kerana ia juga keras. Masak sup atau rebus adalah lebih baik.

  ✅ Makanan yang pedas, terlalu berempah/tinggi MSG, terlalu manis atau masam seperti jus buah oren, jeruk asam juga boleh melambatkan proses penyembuhan.

   ✅ Elak memakan makanan yang terlalu sejuk atau terlalu panas kerana ia akan mengganggu tekak anda. Pastikan makanan anda sejuk sedikit sebelum memakannya.

   ✅ Aiskrim atau air sejuk pula sebenarnya boleh melegakan tekak asalkan tidak terlalu sejuk beku atau tidak terlalu manis. Sup ayam atau minuman yang suam juga boleh melegakan dan mengurangkan keradangan pada tekak

Rawatan semulajadi ---->

1. Air garam

Garam bertindak sebagai antiseptik dan membersihkan kahak. Campur ¼ sudu the garam dengan 237 ml air suam untuk orang dewasa kemudian kumur-kumur dan buang. Berkumur beberapa kali setiap hari dapat mengurangkan sakit tekak.

2. Madu

Menurut kajian, madu boleh melegakan sakit tekak dan membunuh kuman. Ia juga boleh mengurangkan radang/bengkak di dalam tekak. Campurkan 2 atau 3 sudu teh madu ke dalam air suam bersama lemon atau boleh cuba resepi ni...

Selamat mencuba & semoga sihat sentiasa...

Lyna Sabran 
♥ Shaklee Independent Distributor [ ID No : 1109279 ] 
♥ Contact No | WhatsApp :019 680 0226 ♥ Emel : mummy.beela@gmail.com 
♥ Blog :http://mummynabvitalounge.blogspot.com

PERBEZAAN KOLESTROL 'VS' LEMAK

Apakah Kolesterol?

Ketika mendengar perkataan kolesterol, kebanyakan dari kita pasti sudah membayangkan efek negatif terhadap kesihatan dan bahkan ia mampu membunuh!

Namun, ada juga yang mengatakan bahawa kolesterol itu sangat penting dan diperlukan tubuh. Tanpa kolesterol, tubuh akan menjadi tidak sihat. Kalau begitu, mana yang betul ni?

Apa sebenarnya kolesterol itu?

Kolesterol berasal dari bahasa Yunani, Chole yang bererti empedu, dan Stereo yang bererti padat. Dinamakan seperti itu, kerana ketika pertama kali di abad ke-18, kolesterol ditemukan pada batu hempedu.

Kolesterol dalam kadar tertentu bermanfaat bagi tubuh. Namun, jika tidak dikawal dan berlebihan di dalam tubuh, kolesterol akan menyebabkan berbagai gangguan kesihatan seperti darah tinggi, penyakit jantung, stroke, batu hempedu dan kegagalan ginjal.

Apakah perbezaan kolestrol dan lemak?

Kolesterol seringkali disamakan dengan lemak. Memang ada persamaan di antara keduanya, tetapi sebenarnya, keduanya tidak sama. Dari struktur kimia, kolesterol digolongkan ke dalam keluarga lemak. Namun, lemak sendiri tidak hanya berupa kolesterol, Ia terdiri daripada pelbagai komponen misalnya, lemak yang berasal dari tumbuhan (lemak nabati) bukanlah kolesterol melainkan fitosterol.

Fitosterol memang memiliki struktur kimia yang mirip dengan kolesterol tetapi dia berbeza dengan kolesterol.

Ramai orang berpikir bahawa kolesterol sama dengan lemak, banyak juga yang berpikir orang gemuk banyak kolesterol dan orang kurus-sedikit kolesterol. Pandangan tersebut jelas tidak tepat. Ingat, kolesterol termasuk dalam keluarga lemak. Tapi lemak belum tentu berupa kolesterol.

Sebagai salah satu keluarga dari jenis lemak, kolesterol sangat susah larut dalam air dan sangat sukar diedarkan ke seluruh jaringan tubuh yang memerlukan. Oleh kerana itu, peredaran tersebut dibantu oleh sistem metabolisme tubuh. Di dalam proses tersebut, kolesterol bekerja sama dengan protein, membentuk kompaun yang dikenali sebagai lipoprotein.Dalam bentuk ini, kolesterol boleh dengan mudah diedarkan ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah.Kolesterol boleh didapati pada setiap sel di dalam tubuh. Kolesterol merupakan komponen utama pada struktur membran sel dan merupakan komponen utama sel otak dan saraf serta merupakan salah satu komponen penting dalam semua rangkaian tubuh dan bagi pembentukan organ-organ dalam tubuh.Tak hanya itu, kolesterol juga memegang peranan besar dalam pembentukan sel-sel tubuh yang sihat sebagai contoh, untuk membina membran sel, membentuk hormon, dan asid hempedu yang membantu proses pencernaan dan penyerapan lemak dalam tubuh.Tanpa kehadiran kolesterol dalam sel-sel tubuh, rangkaian-rangkaian yang ada dalam tubuh akan terbentuk dalam keadaan kurang kuat dan kurang stabil. Tentu saja hal ini boleh membahayakan tubuh. Bila sel tubuh lemah, tubuh menjadi terdedah kepada serangan pelbagai penyakit dan jangkitan.Walaupun sering digembar gemburkan orang sebagai zat yang membahayakan tubuh dan berisiko tinggi untuk kesihatan, seperti yang telah dijelaskan sebelum ini, kolesterol ternyata bermanfaat bagi tubuh. 

Apa saja manfaat kolesterol di dalam tubuh?Manfaat kolesterol antara lain membantu pembentukan dinding sel tubuh, pembentuk hormon-hormon, pembentuk vitamin D yang penting bagi kesihatan tulang, membantu proses pembentukan asid dan garam hempedu dalam proses emulsi lemak dalam tubuh, dan merupakan sumber tenaga bagi tubuh.Sehubungan dengan peranannya dalam pembentukan hormon-hormon dalam badan, kolesterol memegang peranan yang besar dalam hal ini. Di dalam tubuh, hormon yang dihasilkan oleh kelenjar endokrin, akan masuk dalam peredaran darah dan berpengaruh besar pada rangkaian serta aktiviti pelbagai organ dalam tubuh.Kolesterol merupakan bahan penting yang diperlukan tubuh untuk pembentukan hormon-hormon seperti testosteron, estrogen, dan progesteron. Pada lelaki, kurangnya kadar hormon testosteron dalam tubuh sangat berpengaruh pada fungsi seksual, pengeluaran sperma, dan pembentukan otot. Rendahnya kadar hormon ini dalam tubuh manusia akan menyebabkan keletihan kronik, gangguan ereksi, dan juga kemurungan.Pada wanita, kekurangan hormon ini boleh menyebabkan risiko osteoporosis. Estrogen yang terdapat dalam kadar yang besar pada wanita, sangat besar pengaruhnya pada perkembangan ciri kelamin sekunder wanita seperti payudara, tetapan kitaran haid, serta pembentukan sel-sel telur.Kekurangan hormon ini boleh menyebabkan gangguan pembiakan pada wanita. Hormon lain pada wanita, progesteron, sangat penting untuk mengekalkan kehamilan. Kekurangan hormon ini berisiko menyebabkan keguguran. Memandangkan peranan penting hormon bagi tubuh dan manfaat lain yang dihasilkannya dalam tubuh, maka kewujudan kolesterol pun, sangat penting dan bermanfaat bagi tubuh.

Apakah fungsi lemak?

Lemak adalah komponen pemakanan yang diperlukan oleh badan kita untuk:

1. Membekalkan tenaga dan asid lemak kepada badan supaya kita dapat melakukan kerja harian yang memerlukan pembakaran tenaga yang banyak.
2. Lemak membantu penyerapan vitamin A, D, E, dan K (dipanggil vitamin larut lemak) dalam tubuh agar tubuh kekal sihat.
3. Penebat suhu sejuk kepada badan supaya badan kekal dalam suhu yang normal.
4. Sel berperanan didalam regulasi hormon tubuh seperti prostaglandin yang berperanan mengatur  fungsi tubuh yang penting seperti tekanan darah, sistem saraf, denyutan jantung,  pembuluh darah dan pembekuan darah.

Jenis-jenis lemak

1. Lemak Tepu

Sejenis lemak yang akan menjadi beku dan mengeras pada suhu bilik. Makanan yang kaya dengan lemak tepu boleh meningkatkan paras kolestrol dalam pembuluh darah.

Contoh: daging berlemak, kulit ayam, keju, krim, minyak sapi dan aiskrim.

Bagaimanapun sesetengah lemak daripada tumbuh- tumbuhan juga dikelaskan sebagai lemak tepu seperti minyak kelapa, santan kelapa dan isi rong kelapa sawit. Kesannya, ia akan meninggikan paras kolesterol buruk dan tahap kolesterol keseluruhan jika diambil berlebihan.

2. Lemak Tak Tepu

Sejenis lemak yang lembut dan cair pada suhu yang rendah. Lemak jenis boleh diperoleh daripada sumber haiwan dan tumbuhan. Ia boleh dibahagikan kepada tiga iaitu lemak poli tak tepu, lemak mono tak tepu dan asid lemak trans.

i) Lemak poli tak tepu – Sumber lemak jenis ini ialah bijian, kekacang dan ikan laut dalam. Contohnya minyak bunga matahari, jagung, soya, bijan dan kekacang. Lemak jenis ini dikategorikan sebagai lemak baik kerana ia boleh mengurangkan paras kolesterol buruk (LDL), trigliserida dan jumlah kolesterol keseluruhan.

ii) Lemak mono tak tepu – Sumbernya ialah bijian dan kekacang seperti minyak kanola, kacang tanah dan zaitun . Ia juga dianggap lemak baik kerana boleh mengurangkan jumlah kolesterol keseluruhan dan meningkatkan paras kolesterol baik (HDL).

iii) Lemak trans – Lemak trans dihasilkan apabila minyak dalam bentuk cecair ditukar ke bentuk pepejal seperti margerin, pepejal susu atau lemak (lemak yang digunakan dalam pastri) dan gi sayuran (vegetable ghee).

Proses penukaran ini dipanggil hidrogenasi. Ia dikategorikan sebagai lemak yang sangat buruk (dua hingga lima kali lebih teruk daripada lemak tepu) kerana asid lemak trans boleh meningkatkan paras kolesterol buruk dan merendahkan kolesterol baik.

Lemak trans digunakan untuk memperbaiki kualiti produk makanan, mengekalkan kesegarannya dan menaikkan rasa makanan supaya ia boleh berada di pasaran bagi tempoh lama. Bahayanya ialah, lemak trans meningkatkan paras kolesterol buruk dan merendahkan paras kolesterol baik; sekali gus meninggikan risiko untuk mendapat penyakit jantung, strok, kencing manis dan lain-lain penyakit kronik.

Kesimpulannya, lemak adalah penting kepada badan kita tetapi jika tidak dikawal dan tidak dipantau akan berlaku obesiti (lemak berlebihan) dan mungkin akan meningkatkan lagi peratusan risiko serangan angin ahmar atau serangan jantung. Jadi kita haruslah mengawal pengambilan lemak dengan mengamalkan diet yang sihat serta selalu melakukan senaman. Kalau kita perhatikan masyarakat kita sekarang, obesiti juga bermula dikalangan kanak-kanak hinggalah ke peringkat remaja dan dewasa.

Saya juga tidak terlepas daripada perkara ini, makanan berlemak seperti daging lembu atau kambing menjadi kegemaran saya dan saya juga tahu bahawa ia mempunyai peratusan lemak tepu yang banyak tetapi telah menjadi kebiasaan masyarakat kita bahawa makanan berlemak itu adalah makanan yang sedap. Di bawah ni ada beberapa tips yang biasa kita boleh jumpa tetapi mampukah kita melakukannya?.. Tepuk dada tanya selera!

 Tips Menggurangkan Lemak & Kolesterol

1. Pilih bahagian ayam atau daging tanpa lemak dan buang lemak yang ada sebelum memasak
2. Rebus dan bakar tanpa lemak/santan/minyak/menggunakan rempah-ratus
3. Goreng tanpa menggunakan lemak/minyak dengan kuali ‘tak melekat’
4. Kurangkan penggunaan santan. Gantikan dgn susu rendah lemak/susu skim/susu soya (tanpa gula)/pekatkan dgn menggunakan kentang di awal masakan.
5. Gantikan produk tinggi lemak dengan produk rendah/tanpa lemak cth: susu penuh krim dengan susu skim/rendah lemak
6. Gantikan snek berlemak dengan snek ‘sihat’ seperti kek/kuih manis dengan buah-buahan/sandwich/jagung rebus (tanpa marjerin)
7. Buang lebihan lemak dari sup sebelum menambah sayuran dengan cara menyejukan sup terlebih dahulu dan kemudian buangkan lapisan lemak beku di permukaan atasnya
8. dan yang penting selitkan aktiviti senaman walaupun tidak kerap.
   
   
   

Shaklee juga ada menawarkan produk yang boleh membantu anda mencegah serta mengurangkan kadar kolestrol iaitu Phytocol-ST dan Omega Guard jika

Sekiranya anda berminat untuk mendapatkan produk Shaklee sebagai supplemen untuk kesihatan yang berpanjangan, anda boleh hubungi saya untuk mendapatkan maklumat lanjut.
 
Setiap pembelian daripada saya melayakkan anda untuk mendapat konsultasi secara percuma dan tawaran harga terbaik. Jadi, tunggu apa lagi, cepat dapatkan produk Shaklee sebagai pelengkap kesihatan anda sepanjang masa.

Lyna Sabran
♥ Shaklee Independent Distributor [ ID No : 1109279 ]
♥ Contact No | WhatsApp :019 680 0226 ♥ Emel : mummy.beela@gmail.com
♥ Blog :http://mummynabvitalounge.blogspot.com/

Gout dan langkah-langkah pencegahannya.

Assalamualaikum,

Selalu kita dengar tentang penyakit Gout ni.. seolah-olah sakit ni 'biasa' di kalangan kita. Pilihan utama kita untuk mengubatinya mestilah ke klinik/hospital berhampiran sebab tak tertanggung sakitnya. Tapi kadang-kadang kita cuma hendak merawatnya dan tak pernah terfikir untuk mencegahnya mahupun mengambil tahu apakah itu gout dan apakah puncanya?


APA YANG ANDA PERLU TAHU TENTANG GOUT?

• Gout adalah sejenis arthritis yang menyebabkan keradangan, biasanya berlaku dalam satu sendi secara tiba-tiba seperti sendi besar di ibu jari kaki. Ia disebabkan oleh pemendapan kristal asid urik di dalam sendi.
• Asid urik adalah bahan kumuhan berasal dari sejenis protein yang dipanggil purin.
• Badan kita membuang bahan kumuhan ini melalui air kencing (urin). Bagi pengidap gout, asid urik yang berlebihan tidak dibuang dan berkumpul di dalam sendi.
• Kristal asid urik ini merengsakan tisu di dalam sendi yang menyebabkan keradangan, bengkak dan kesakitan. Walau bagaimanapun, kadang-kala gout yang teruk boleh menjejaskan banyak sendi pada satu-satu masa. Ini dikenali sebagai gout polyarticular. Kesakitan ini mungkin berlarutan untuk tempoh 12 hingga 24 jam selepas ia bermula.
• Pencetus untuk serangan gout ialah termasuk pembedahan, dehidrasi, minuman manis dengan gula atau sirap tinggi fruktosa, minuman keras, daging merah dan makanan laut.
• Gout kronik dirawat dengan menggunakan ubat-ubatan yang merendahkan tahap asid urik di dalam badan. Jika tidak dirawat, gout boleh menyebabkan kerosakan kekal dengan masalah buah pinggang dan pemendapan asid urik dalam tisu.
• Lelaki lebih mudah mendapat gout berbanding wanita tetapi wanita menjadi semakin mudah terdedah kepada gout selepas menopaus.
• Ia adalah salah satu penyakit yang paling lama dihidapi manusia, sejak zaman dahulu kala lagi.
• Pada masa dahulu gout boleh menyebabkan kemudaratan dan kecacatan, kini dengan kemajuan dalam bidang perubatan, gout boleh dikawal.

TANDA-TANDA GOUT

• Gout lazimnya menyerang ibu jari kaki.
• Ibu jari kaki menjadi merah, panas, bengkak dan tersangat sakit.
• Serangan selalunya berlaku secara tiba-tiba, kerap kali semalaman.
• Sendi yang diserang menjadi bisa sehinggakan geseran dengan selimut pun begitu menyeksakan.
• Sakit mungkin berlarutan berhari-hari, atau sekurang-kurangnya 1-2 minggu untuk reda jika tidak dirawat.
• Sakit mungkin menyerang kembali selepas berminggu atau bulan.
• Gout boleh menyerang sendi-sendi lain seperti buku lali, lutut, pergelangan tangan dan jari.

KOMPLIKASI LAIN

• Asid urik boleh berkumpul di bawah kulit membentuk benjolan di panggil ’tophi’
• Dalam saluran urinari (air kencing), ia boleh berkumpul membentuk ’batu karang’.
• Penghidap gout juga sering menghidapi penyakit atau masalah kesihatan lain seperti:
  • Kegemukan
  • Darah tinggi
  • Hiperlipidemia
  • Diabetes

PEMAKANAN
Di bawah disenaraikan makanan yang kaya dengan purin :

	ELAKKAN MAKANAN - Organ dalaman seperti hati, paru-paru, ginjal dan otak Ikan bilis, kembung, sardin Daging cincang Ekstrak daging, ragi (seperti Marmite) dan kiub rebusan daging Makanan bercengkerang seperti ketam, udang dan kerang KURANGKAN MAKANAN - Asparagus, bunga kobis, cendawan dan bayam Peanuts, lentil, beans and peas Poultry Roti jagung dan bijirin

PENCEGAHAN YANG BOLEH DILAKUKAN...

• Rehatkan sendi semasa serangan gout.
  
• Ubat-ubatan anti-radang berkesan untuk mengurangkan sakit dan keradangan sendi. Walaupun ia boleh mendatangkan kesan sampingan seperti sakit perut. Jika digunakan dalam jangka masa yang singkat, kesan sampingan jarang berlaku.
  
• Ubatan lain seperti colchicine juga boleh diambil. Walaupun ia amat berkesan, ia boleh menyebabkan loya, muntah dan cirit-birit (Peringatan: Colchicine hanya boleh diambil melalui preskripsi doktor)
• Steroid (Peringatan: Steroid hanya boleh diambil melalui preskripsi doktor)
  • Lazimnya cecair steroid disuntik terus ke sendi yang radang
  • Pil steroid boleh diambil dalam jangka masa yang pendek jika penghidap tidak boleh mengambil ubat-ubatan yang lain. Walaubagaimanapun, ianya tidak boleh diambil berpanjangan.
    
• Sentiasa peka terhadap tanda-tanda awal serangan. Jika rawatan dimulakan awal, penyakit ini tidak akan melarat.

• Menjaga berat badan – kegemukan boleh mengganggu keupayaan badan untuk mengeluarkan asid urik yang berlebihan
• Mengelakkan minuman keras
• Pemakanan – elakkan pengambilan makanan yang mengandungi purin yang tinggi
• Sesetengah daging binatang, makanan laut, kekacang mengandungi purin yang tinggi.

• Ubah cara hidup anda untuk memastikan paras asid urik yang normal
• Amalkan cara hidup sihat untuk mengelak dari menghidap penyakit-penyakit yang berhubungkait dengan gout
• Apabila mengambil Allopurinol, ianya perlu diambil secara berterusan.
• Jangan mengubah atau menghentikan dos Allopurinol semasa serangan gout.
• Minum banyak air

• Gout boleh diwarisi tetapi faktor persekitaran juga memainkan peranan
• Gout adalah penyakit yang boleh dirawat. Pada zaman dahulu, gout merupakan salah satu penyebab kerosakan dan kecacatan sendi. Pada hari ini, dengan rawatan yang baik, ianya boleh dikawal.
• Adalah penting untuk mengamalkan cara hidup sihat.

Lyna Sabran ♥ Shaklee Independent Distributor [ ID No : 1109279 ]
♥ Contact No | WhatsApp | SMS :019 680 0226♥ Emel : mummy.beela@gmail.com
♥ Blog :http://mummynabvitalounge.blogspot.com/